thiết lập sự tự tin ổn định trong thể thao
Bạn hoặc các vận động viên của bạn chịu thua những khoảnh khắc lớn trong cuộc thi? Có phải tất cả sự tự tin kiếm được của bạn (từ thực tế) có bay hơi khi bạn đi vào cạnh tranh không?
Nếu điều này có vẻ giống như bạn hoặc vận động viên mà bạn huấn luyện, sự tự tin dễ bị tổn thương là một phong cách điển hình cho nhiều người liên lạc với chúng tôi ở các môn thể thao hiệu suất cao.
Sự tự tin dễ bị tổn thương là gì?
Sự tự tin mong manh là khi sự tự tin của bạn nhanh chóng thay đổi từ ngày này sang ngày khác hoặc thậm chí là từng khoảnh khắc tùy thuộc vào chính xác cách bạn đang thực hiện.
Chính xác tương tự có thể được nêu cho các vận động viên cảm thấy tích cực hơn rất nhiều trong thực tiễn của họ, tuy nhiên sau đó mất tự tin khi họ bước vào cạnh tranh. Họ có sự tự tin về phương pháp cao, tuy nhiên sự tự tin cạnh tranh thấp.
Ở đây, một ví dụ từ Michael, một vận động viên đại học, người mất niềm tin vào các cuộc thi lớn:
Cả cuộc đời của tôi, tôi đã được coi là có một trò chơi thể chất đặc biệt, tuy nhiên trong những khoảnh khắc lớn, rất nhiều thời gian tôi xuất hiện ngắn về tinh thần. Tôi đấu tranh với sự tự tin trong các giải đấu lớn. Tôi sử dụng các kỹ thuật thở, trực quan hóa, cũng như tự nói chuyện để thử cũng như liên tục rút ra những điều tốt nhất trong trò chơi của tôi. Tuy nhiên, thường xuyên hơn tôi không thấy mình chịu thua áp lực của những khoảnh khắc lớn. Tôi có thể thực hiện những sửa đổi nào đối với triển vọng tinh thần của mình để thúc đẩy sự tự tin của tôi vào những tình huống này?
Đầu tiên, tại sao bạn lại có niềm tin cao về phương pháp cũng như sự tự tin ngày hôm sau đã bốc hơi khi bạn bước vào cạnh tranh? Nó không loại bỏ cho đến khi bạn nhìn kỹ toàn bộ trò chơi tinh thần của mình.
Dưới đây là những lý do hàng đầu khiến các vận động viên mất niềm tin vào cuộc thi
Bạn có thể:
Nghi ngờ khả năng hoặc đào tạo của bạn
Bị đe dọa bởi cuộc thi
Có một lịch sử quá khứ nghẹt thở trong các sự kiện lớn
Có một mối quan tâm về thất bại cũng như sự căng thẳng làm bạn nghẹt thở
Lo lắng cũng nhiều về việc thất vọng người khác
Cố gắng thực hiện hoàn toàn trong cạnh tranh
Trong trường hợp của Michael,: Các kỹ thuật sử dụng, chẳng hạn như thở cũng như trực quan hóa, chỉ là hỗ trợ ban nhạc. Họ không giải quyết các vấn đề thực sự, thủ phạm chính hãng là về các yếu tố trò chơi tinh thần khác, chẳng hạn như đe dọa hoặc quan tâm của thất bại.
Do đó, nó rất quan trọng để xem là toàn bộ trò chơi tinh thần của bạn. Những kẻ giết người tự tin hàng đầu làm suy yếu sự tự tin của bạn khi bạn đi từ phương pháp này sang phương pháp khác là gì?
4 Ý tưởng để hỗ trợ bạn hoặc vận động viên của bạn thiết lập sự tự tin ổn định hơn rất nhiều:
1. Có một suy nghĩ lâu dài về sự tự tin. Chính xác thì bạn có nhiều năm kinh nghiệm trong môn thể thao của mình, 5, 10 hoặc nhiều năm hơn? Đó chính xác là bạn đã làm việc trên sự tự tin của bạn trong bao lâu. Don Tiết cho phép một ngày nào đó hoặc lỗi làm rung chuyển sự tự tin của bạn.
2. Mối quan tâm về thất bại là vấn đề lớn nhất đối với các vận động viên mất niềm tin vào cạnh tranh. Khi bạn căng thẳng cũng như sợ hãi khi chơi trò chơi của mình, hiệu suất phải chịu đựng, cũng như sau đó cảm giác như bạn có ít tự tin hơn. Hãy tự hỏi mình: Điều gì mà mối quan tâm lớn nhất mà tôi có về cạnh tranh khiến tôi kìm nén hay căng thẳng?
3. Tập trung vào tài năng của bạn thay vì những điểm mạnh của cuộc thi. Khi bạn đặt những người khác lên bệ đỡ, họ tốt hơn nhiều so với bạn, bạn cảm thấy nguy hiểm hơn. Nhắc nhở bản thân về tài năng của riêng bạn cũng như sức mạnh như một vận động viên.
4. Buông bỏ cố gắng hơn hoặc trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều. Cả hai suy nghĩ đều dẫn bạn đến rất nhiều căng thẳng, nghiêm trọng quá mức, cũng như thiếu phụ thuộc vào kỹ năng của bạn. Trong những khoảnh khắc lớn, rất nhiều vận động viên mắc lỗi hoặc cố gắng rất khó để giành chiến thắng. Rất ít vận động viên có thể là game thủ của người Viking cũng như nâng cao hiệu suất của họ trong cạnh tranh so với thực hành.
Khi bạn hiểu chính xác cách bạn làm suy yếu niềm tin vào cạnh tranh, bạn sẽ tốt hơn nhiều để thiết lập sự tự tin ổn định.
Nếu bạn rất vui khi đọc các mẹo trò chơi tinh thần của tôi, xin vui lòng vượt lên blog này xuất bản cho các vận động viên, huấn luyện viên hoặc phụ huynh khác, những người sẽ đánh giá cao nó.
Phương pháp nhanh nhất để tăng cường trò chơi tinh thần của bạn là bằng cách thỏa mãn với tôi trực tiếp để khám phá các phương pháp tinh thần quan trọng cho tình huống của bạn. Kiểm tra thêm:
Các chương trình đào tạo tâm thần cho vận động viên
Tăng cường lòng tự trọng của bạn với huấn luyện trò chơi tinh thần!
Huấn luyện viên trò chơi Master Mental, Tiến sĩ Patrick Cohn, có thể hỗ trợ bạn hoặc vận động viên của bạn, tuổi 12 cũng như lên, thoát khỏi các vấn đề trò chơi tinh thần với huấn luyện cá nhân.
Bạn có thể làm việc với chính Tiến sĩ Patrick Cohn ở Orlando, Florida hoặc bằng Skype, FaceTime hoặc điện thoại. Điện thoại gọi cho chúng tôi Toll miễn phí theo số 888-742-7225 hoặc liên lạc với chúng tôi để biết thêm thông tin về các chương trình huấn luyện khác nhau mà chúng tôi cung cấp!
Thực tập sinh của chúng tôi đang nói gì?
“Ồ!!! Thật là một tuần tôi đã có. Tôi đã có thể làm với một sự tự tin cho phép phong cách của tôi tỏa ra thông qua việc không có nhiều hơn vào đấu trường giữ cho con nai đó trong đèn pha hay cảm giác. Tôi đã ngừng đánh giá bản thân trong khi tôi đang biểu diễn, cũng như tôi thực sự rời khỏi đấu trường AFnullnull